Doradztwo wizerunkowe

25 sierpnia 2017, Barbara Kohlbrenner

Zdolność do przeżywania zachwytów ułatwia życie!

Koniec wakacji tuż, tuż. We wspomnieniach zostaną słońce i słodkie lenistwo, z których energię do pracy i codziennych obowiązków czerpać można przez długie miesiące. A co jeśli zamiast tego jest psychiczny dół? Wracasz z cudownego urlopu i pojawia się przygnębienie, brak Ci sił. Skąd się bierze ten melancholijny nastrój? Czy chodzi o powrót do szarej rzeczywistości i słynną powakacyjną depresję? A może o brak umiejętności odpoczywania? Chcę podzielić się z Tobą moimi przemyśleniami. 🙂


Pierwszym dniom po urlopie zwykle towarzyszy rozkojarzenie, wspominamy jak było miło, jak beztrosko. Zaraz po tym pojawia się ubolewanie nam tym, ile nowych czy zaległych obowiązków czeka w domu lub w pracy. Można zastanawiać się, jak złagodzić objawy powakacyjnej depresji, jak „zaaklimatyzować się” z powrotem do szarej rzeczywistości tak dalekiej od wakacyjnej egzotyki. Można również trwale zmienić myślenie i skupić się na byciu wdzięczną. 


Zaskoczyłam Cię? To Ty dokonujesz selekcji tego, na czym skupiasz swoją uwagę. Możesz wybrać swoją życiową postawę i to na czym się koncentrujesz. Ty sama decydujesz jak kolorować dni i jaką barwę nadać minionym wydarzeniom. Zamiast koncentrować się na tym co właśnie się skończyło, lepiej pomyśleć o tym, za co jesteś wdzięczna – sobie, bliskim, losowi. Może za słońce i piękną pogodę? Może za cudowne towarzystwo znajomych albo romantyczne chwile we dwoje? To właśnie wdzięczność za to co dobre w życiu sprawia, że możesz poczuć się szczęśliwa.

A czym tak w ogóle jest wdzięczność? To bardzo prosty sposób na docenianie wszystkiego co jest wokół Ciebie i co na dodatek buduje w Tobie poczucie szczęścia. Wystarczy trochę uważności, skupienia i trochę pozytywnego myślenia, by wychwycić to co dobre, miłe, przyjemne. To wszystko wraz z docenianiem tego co masz, składa się na Twoje zadowolenie z życia. 


Czy wiesz, że wdzięczność i jej wpływ na człowieka była przedmiotem badań? Wyniki jednoznacznie pokazały, że praktykowanie wdzięczności bardzo dobrze wpływa na samopoczucie i zdrowie! Dobra wiadomość jest taka, że możesz nabyć i trenować przeżywanie zachwytów. Pomaga częste mówienie „dziękuję” i unikanie myślenia roszczeniowego, że „coś mi się należy”. Wyższy stopień wtajemniczenia to podejście do trudnych życiowych sytuacji. Myślenie „dlaczego mnie to spotyka?”, zastępuje wtedy nastawienie: „czego mogę się z tej sytuacji nauczyć?”. Jeśli chcesz pielęgnować w sobie wdzięczność, zacznij od łatwiejszej rzeczy. Niech ostatni wyjazd wakacyjny będzie wstępem do tego treningu. Doceń dobre wspomnienia. W myślach lub na kartce wymień to, za co jesteś wdzięczna. To wcale nie muszą być wielkie rzeczy. Chodzi o dostrzeżenie drobiazgów – może będzie to zachód słońca, spacer po plaży lub deszcz, który przyniósł miłe ochłodzenie.

Łatwo zauważyć podniosłe chwile, z tymi „małymi”, które zdarzają się na co dzień jest dużo trudniej. Ćwicz, trenuj docenianie ich. Ciesz się z tego co masz i bądź wdzięczna również wobec siebie samej. Zobaczysz jak poprawi się jakość Twojego życia! 🙂

Na koniec polecam Ci książkę Potęga teraźniejszości” Eckhart Tolle’a o wejściu w sferę życia, w której nie ciążą czas, problemy, myślenie czy brzemię osobowości oraz o tym jak odejść od utartych schematów myślenia, które niepotrzebnie pogłębiają dyskomfort psychiczny. Książka o tym jak żyć, żeby zachować wewnętrzny spokój i harmonię.

Zapraszam Cię też do obejrzenia mojego wywiadu z Anetą Pondo. Posłuchaj, co redaktor naczelna Miasta Kobiet mówi o życiu w równowadze, w zgodzie ze sobą oraz poczuciu wdzięczności,  kliknij tu

Wszystko jest w zasięgu możliwości każdej z nas! Podziel się ze mną swoimi przemyśleniami na temat wdzięczności! A jeśli czujesz, że chciałabyś pozbyć się balastu, jakim jest myślenie o przeszłości lub przyszłości i zamiast tego skupić się na tym co jest tu i teraz, zapraszam na sesję coachingową. Zadzwoń lub napisz.

Foto: Pinterest

19 sierpnia 2017, Barbara Kohlbrenner

Atrakcyjność wzrasta z wiekiem – włoski styl w modzie

Moda to nieodłączna część włoskiej kultury i gospodarki. Ubrania są dla Włochów jak kolejna dziedzina sztuki. Włosi potrafią połączyć elegancję, autentyczność, luz z odrobiną nonszalancji. Istnieje na to określenie zaczerpnięte z muzycznego słownika, sprezzatura, czyli lekkość i swoboda w sposobie ubierania się, w oparciu o elegancję i klasykę. Co więcej, Italian style udowadnia, że moda i styl nie są ograniczone wiekiem, a mężczyźni w wieku 50+ są najlepiej ubraną grupą społeczną we Włoszech. Jest czym się inspirować! 🙂 

71ecb034adfb7d8f842978aea525b6e0
5dcbf46dfdad20223e83c39b3cf8ed9c

Włosi ogromną uwagę przykładają do jakości. Nie bez powodu włoskie garnitury, krawaty, buty to towary bardzo doceniane przez konsumentów. Włosi wiedzą, że w garderobie lepiej jest mieć mniej ubrań, ale za to takich, które są inwestycją na długie lata. Dotyczy to w szczególności koszul, marynarek i garniturów. Często są to ubrania szyte na miarę u krawca, co  daje gwarancję idealnego ich dopasowania do sylwetki. “Garnitur ma być drugą skórą mężczyzny” – to powiedzenie włoskich krawców. Zbyt długich nogawek spodni i za dużych garniturów na włoskiej ulicy raczej nie zobaczysz. 😉

3e15d9cfaf7f356e93f91604639f2904
155d0d1f012bc25ee774def8c94d91a6
Włoscy mężczyźni uwielbiają kolory i potrafią się nimi bawić. Umiejętnie wykorzystują je w modzie, dlatego włoska moda jest barwna i radosna.

220aa27169d9b618312f1cfdf99ba091
d2aa55ac9417fa9a224cb930cea55a94
b2cc2352bc3daaa57246a769895343c8
Diabeł tkwi w szczególe i do detali Włosi przykładają dużą wagę.
Po pierwsze, chodzi o dodatki: szaliki, bransoletki, poszetki, spinki do mankietów, zegarki, okulary. Wszystko to służy podkreśleniu własnego stylu. Po drugie, to eliminacja wszystkich niechlujnych elementów stroju, takich jak oderwany guzik, wystająca nitka. Niby nic, ale to nienaganność stroju buduje styl.
 5c8a42ac2b38eebb9940d502cbbf1039
7e3ed5dfdedea92afece73581da7bd7c
ea3b265ca002d9ab35c0179c2c434ae4
We włoskich mężczyznach urzeka mnie również to, że nie zaniedbują się wraz z wkraczaniem w dojrzałe lata, nie marudzą, że starość za pasem. 🙂 Siwiejące włosy to wręcz okazja, żeby z dumą i klasą eksponować swoją dojrzałą męskość. Wiek dla Włocha to wręcz atut! Warto to zapamiętać! 🙂

ae663292240934cc25220e95df4480b0
f982074652d7dc6ad5d7854dd154db7b

Nie wierzysz? 🙂 Spójrz na styl Marco Zambaldo. Jego znaki rozpoznawcze to charakterystyczna burza włosów, odpowiednio przystrzyżona broda i Ray-Bany. Marco łączy klasykę, minimalizm z innowacyjnością, ale nie ma tu „przekombinowania”.

5e7f73fb8c679ae87877cdc458acc527
c695a533c6d850ccce7cd96d601d0540
646dd44322960301a4513915904a205c
175123df9b727dbc2885765556f0f70a
24a0e0edfe05ef2639b4339c3d07e63a
Kolejna ikona włoskiej mody to Diego della Valle – 62- letni biznesmen, filantrop, człowiek rozwijający liczne pasje. Jego styl daleki jest od typowego biznesowego dress codu i wyobrażenia o poważnym przedsiębiorcy. 🙂

Biografia-di-Diego-Della-Valle

bc802907eb1192a27205b41973a39ff8
Renato Plutino to z kolei gwiazda targów Pitti Uomo. Śnieżnobiałe włosy i zadbany wąs to jego główne znaki rozpoznawcze. Kolejnymi są marynarki dwurzędowe, wytaliowane spodnie i mokasyny z frędzlami. Renato świetnie potrafi zestawiać kolory!


06f63add697ea0280caa5032667c8b6d
73e4a81a5631d3db87bf4bb8eeb64d38
90a0821ae8b49672a158f274af84cf43

9b5ce34d2cc80b0dbe96ffb879aed1f7
Pełni radości Włosi, oprócz tego, że potrafią cieszyć się życiem, umieją również bawić się modą. Ciebie też do tego zachęcam! 🙂
 Jeśli szukasz swojego stylu, potrzebujesz konkretnych porad i wskazówek, zapraszam na konsultację w moim studio w Krakowie. Możesz również skontaktować się ze mną telefonicznie, mailowo lub przez Skype. 🙂

11 sierpnia 2017, Barbara Kohlbrenner

Młodość to stan umysłu!

Upływający czas to dla wielu kobiet stres i przyczyna zmartwień. Skąd biorą się przekonania, że tylko młode kobiety mogą być piękne? Dlaczego kobiety 45+ zaczynają się modowo ograniczać i mówić sobie „tego już nie wypada mi założyć”? Uważam, że młodość i starość istnieją jedynie w naszych głowach i znalazłam na to dowody.;)

5add464b028035e1ba54775712305fe8
e946d949bea86debc64f7ad1b9f093e5

Według badań, ponad 70 % kobiet na świecie twierdzi, że martwi ich to, jak proces starzenia wpłynie na ich wygląd. Większość kobiet jednym tchem wymienia defekty swojej urody, ale na pytanie o atuty trudno im udzielić odpowiedzi. O swoim pięknie mówimy nieśmiało lub w ogóle. Nie pomagają nam wyidealizowane, wyretuszowane zdjęcia modelek, które zewsząd atakują. Porównujemy się z wizerunkami kobiet, które nie mają nic wspólnego z rzeczywistością.

bab92df5056e949dcb7bfe70dcbb9c63
Z mojego doświadczenia w pracy z kobietami wynika, że wraz z „magicznym” przekroczeniem 45. roku życia, zaczyna pojawiać się coraz więcej mentalnych blokad. Słyszę wtedy „Jestem na to za stara.”, „To już nie dla mnie”, „Te kolory to raczej dla młodszych kobiet”. Dlaczego same siebie chcemy ograniczać? Dlaczego potrafimy być tak bardzo krytyczne w stosunku do siebie? Wyrzuć „Jestem za stara” na śmietnik! Takie przekonania to wyłącznie przeszkody na drodze do osiągania życiowych celów. Wiek nie jest żadnym ograniczeniem. Nie ma modowych wyznaczników dostosowanych do Twojego PESEL’U. Dowody? 🙂 Spójrz na Iris Apfel, ekscentryczną i niepowtarzalną ikonę stylu.

Iris Apfel

Iris ma prawie 96 lat, a apetyt na życie jak 20-latka. Znakiem rozpoznawczym projektantki wnętrz Białego Domu, bizneswoman, modelki (!) i filantropki są wielkie okulary, siwe włosy, czerwona szminka, kolorowe ubrania i etniczna biżuteria. Jak sama mówi: „Jestem stara, zostało mi pewnie mało czasu, nie marnuję go na bzdury. Robię tylko to, co mnie interesuje, i wam, młodszym, radzę to samo.”

9be73b15651e77bfc598780ad6a09f6b

Kolejny wzór do naśladowania to Lyn Slater. Na co dzień jest wykładowcą uniwersyteckim i pracownikiem socjalnym.

94cefccd6176669ba969c4ea6f850aeb
Lyb ma 63 lata i za sprawą bloga, który prowadzi, w ostatnim czasie stała się prawdziwą sensacją. Accidental Icon założyła zaraz po tym, kiedy paparazzi przypadkowo zrobili jej serię zdjęć. Kiedy później pojawiła się na jednym z pokazów mody fotoreporterzy nie odstępowali jej na krok. Wtedy wpadła na pomysł założenia bloga.

1c521f51d219f4bdeecccd72ece91e9f
W ostatnim czasie głośno było o żonie nowego prezydenta Francji. Wiek Brigitte Macron był szeroko komentowany.

5f3d9bed2f2d92c228fcc44692e49605
Emocje wzbudziła jej rowerowa przejażdżka w spódniczce mini. To tylko kolejny dowód na to, jak silnie tkwią w nas przekonania na temat tego, co komu wypada, a co nie.

23ee77027d12d0d390b1ba4398ac782cc58b6264

Z naszego rodzimego podwórka, na uwagę zasługuję Monika Olejnik, osoba o bardzo wyrazistym sposobie ubierania się. Jej styl jej odważny, trochę ekscentryczny. Sama określa go jako „lekko szalony”.

e1bdd0dce65dbdf726dafc906c951e27
9f18d98f94da3b38f6f1034588ded917

czerwony-plaszcz-moniki-olejnik

Nie mogę nie wspomnieć o Urszuli Dudziak, która była moim gościem podczas marcowego spotkania „Kobiety kobietom – droga do akceptacji samej siebie”.

All-ONS_1855887-Urszula_Dudziak-770x1215
Pani Urszula przekonywała wtedy, że w życiu wszystko zależy od właściwego nastawienia, a najważniejsze jest pielęgnowanie wewnętrznej radości. Gwiazda, w jednym z wywiadów wyznała: – Myślałam, że już nie przydarzy mi się miłość, a tymczasem spadła jak grom z jasnego nieba. Pani Urszula niedawno zaręczyła się z emerytowanym kapitanem żeglugi wielkiej. 🙂 (Polecam Ci książkę „Wyśpiewam Wam wszystko”.)

Jeśli to dla Ciebie mało, polecam dokument Fabulous Fashionistas, o kobietach, które żyją modą i modnie się ubierają. Niby nic nadzwyczajnego, ale ich średnia wieku to 80 lat! 70-letnia Jeanne Socrates w pojedynkę opłynęła Ziemię. Anna Mary Robertson Moses to malarka, która karierę rozpoczęła w wieku 76 lat, a sukcesy odnosiła przez następnych 25. Australijka Minnie Munro wyszła za mąż w wielu 102 lat, Ernestine Shepherd ma 77 lat i jest aktywną kulturystką. Wszystkie te kobiety łączy jedna bardzo ważna rzecz – one nie myślą, że są na coś za stare!

Polecam Ci blog Fajna baba nie rdzewieje, prowadzony przez Elę Hubner.


Oto próbka:Mam na imię Ela i jestem w wieku, w którym kobietom podobno mija „termin przydatności do użycia” 🙂 Postanowiłam pisać o tym, że w każdym wieku można czuć się atrakcyjnym i spełnionym i wiem, że to w dużym stopniu zależy tylko od nas!” Świetne, prawda? 🙂 Szczególnie polecam Ci dwa wpisy Eli: zerknij TUTAJ i TUTAJ. 🙂 

e48bbb46a1a851dfbabcae2ecf75ded8
Kiedy czujesz się pięknie, jesteś szczęśliwsza, bardziej pewna siebie i tak postrzegają Cię inni. Najpierw jednak sama musisz dostrzec w sobie piękno, niezależnie od tego ile masz lat. Każdego ranka, kiedy patrzysz w lustro, powiedz sobie, że ładnie wyglądasz, skup się na atutach, na tym co w sobie lubisz. Myślę, że jako dojrzała kobieta, znasz już swoje mocne strony. Teraz trzeba je zacząć podreślać i wzmacniać. Jeśli na początku nie zadziała, rób to ćwiczenie do skutku. W końcu naprawdę poprawi Ci to humor i zaczniesz sobie wierzyć. Młodość i starość istnieją jedynie w naszych głowach! Pokochaj siebie, naucz się dostrzegać w sobie piękno i baw się modą niezależnie od wieku! Jeśli potrzebujesz wsparcia, szukasz swojego stylu, potrzebujesz konkretnych porad i wskazówek, zapraszam na konsultację! 🙂

4 sierpnia 2017, Barbara Kohlbrenner

Lekko w pracy w upalną pogodę

Żar leje się z nieba, a Ty jesteś „uwięziona” w biurze:-)? Te z nas, które osiem godzin spędzają za biurkiem, podczas upałów wcale nie mają łatwo. Klimatyzacja niby ułatwia życie, ale cierpi na tym nasze zdrowie. Do tego dochodzą dylematy dotyczące skompletowania odpowiedniej garderoby. Jakie ubrania wybrać? Czy w grę wchodzą wyłącznie zakryte buty? Jakie tkaniny będą najlepsze? To tylko niektóre z zagadnień, które omawiam w tym artykule. 🙂

Jeśli Twoja praca wymaga formalnego dress codu, niestety obowiązuje on również w upalne dni. Łamiąc zasady dotyczące ubioru, wykażesz się brakiem profesjonalizmu. Nie wchodzą w grę odsłonięte ramiona i kuse spódniczki. Nietaktem są koszulki na ramiączkach i ubrania z prześwitujących tkanin. Przy sztywnych zasadach dotyczących stroju, w pracy obowiązują Cię spódnice o tzw. bezpiecznej długości, czyli do kolan. Garnitury i garsonki najlepsze będą z naturalnego i przewiewnego materiału. Wśród tych odpowiednich należy wymienić len, jedwab, bawełnę i… wełnę o odpowiednim splocie tzw. cool wool. Jest to tkanina, która nie tylko chroni przed zimnem, ale również przed gorącem! W sklepach znajdziecie mnóstwo rzeczy z bawełny. Rzecz w tym, że podczas upału sprawdzą się jedynie te, które są naprawdę dobrej jakości i mają luźny splot, jak jersey, oxford oraz batyst.



Niestety do garsonki powinnaś założyć rajstopy. Wybierz najcieńsze z możliwych, np. 10 den. Buty muszą zakrywać palce i pięty. Postaw na ubrania z naturalnych tkanin. Ciemny granat zastąp jasnymi kolorami.

2d1b46c44579e614365ecbf36b386bc9
Praca w środowisku bez ścisłego dress codu, daje oczywiście więcej letniej swobody.
 Jeśli zdecydujesz się na sukienkę, najlepsza będzie długośź midi lub do kolan  z zabudowaną góra, o prostym kroju.

de3774cab4c59a726153a6750a48bdb4
9ec5c1c4f6fa998b1700d56e45db390d

Niezastąpiony, klasyczny t-shirt możesz założyć do spódnicy, np. ołówkowej. Ważne, aby uszyty był z  dobrej jakości tkaniny, wtedy nawet z żakietem będzie się dobrze prezentował.

6f189c05c87e21abcb0839723392bc7b
6fbc4c128d79b58a210482cf0a15bf48
Podczas wysokich temperatur świetnie sprawdzą się szerokie, przewiewne bermudy.

aae734acfc2e496ba7c5dbd093818c0f

Jeśli etykieta w pracy pozwala, szpilki zamień na obuwie na płaskim obcasie. Ulżysz swoim nogom. Podczas upałów zrezygnuj z ciężkiego makijażu. Skóra będzie oddychać, a Ty dodatkowo będziesz mogła schłodzić się mgiełką w sprayu.

2b3125f01d83fd2f3548c1cc13050970

W biurze bez klimatyzacji przydadzą Ci się zimne, żelowe kompresy. Schłodzisz nimi kark lub nadgarstki. Dobrze działają również cukierki z mentolem. Zjedzenie miętówki i wypicie wody szybko wywoła uczucie chłodu. Nie stosuj ciężkich balsamów do skóry. Lepsze będą preparaty po opalaniu o chłodzącym działaniu. Ciężkie posiłki zastąp owocami i warzywami, które zawierają dużo wody. Nie obciążą układu pokarmowego i przede wszystkim uzupełnią elektrolity.

A jak Ty radzisz sobie w pracy podczas gorącej, słonecznej pogody? Może masz swoje sprawdzone sposoby? Napisz i podziel się nimi ze mną! 🙂

28 lipca 2017, Barbara Kohlbrenner

Jak przetrwać latem w biurze – poradnik dla mężczyzn

Latem, kiedy temperatury szybują w górę, pojawią się dylematy dotyczące ubioru do pracy. Najchętniej sięgnąłbyś po coś lekkiego i przewiewnego? Zazdrościsz urlopowiczom? 🙂 Niestety, zasady dress codu obowiązują również w upały, a wizerunek firmy budujesz przez okrągły rok. Strojem potwierdzasz szacunek do swoich klientów, kontrahentów, przełożonych i kolegów z pracy. Jeśli chcesz być traktowany, jako osoba godna zaufania i kompetentna, przestrzegaj reguł dotyczących ubioru w biurze. Doradzę Ci, jak kompletować garderobę do pracy, kiedy pogoda jest typowo wakacyjna. 🙂

8a071de5276f10da47bc1cde5a8b6c94

Zacznę od dwóch żelaznych reguł dotyczących letnich ubrań. Wybierz przewiewne i cienkie, ale nie przezroczyste tkaniny, pozwalające skórze oddychać. Spójrz na metkę i sprawdź skład materiału. Najlepsza jest 100% bawełna, może być z domieszką lnu, jedwabiu lub wiskozy. Jeśli ubranie wykonane jest z mieszanych włókiem, znajdź takie, które ma przewagę tych naturalnych. Po drugie, zwróć uwagę na kolor. Unikaj ciemnych, przyciągających promienie słoneczne barw, które dodatkowo mogą uwydatnić nieestetyczne plamy potu i wprowadzić w zakłopotanie Twoich klientów i współpracownikówKiedy jesteś na słońcu temperatura odczuwalna może być nawet o 20 stopni wyższa, niż w rzeczywistości. Ciemne granaty zastąp jasnymi odcieniami: beżem, błękitem, szarościami. Zestaw je z bielą z odrobiną żywych, energetycznych akcentów kolorystycznych, np. poszetki. Dopuszczalna jest bladoróżowa koszula, która dodatkowo podkreśli Twoją opaleniznę :-).

a2d6ead2b41000539111a51d4faf4f82

8ac98d49bbd2c4dc20a29203c87840f5
Im wyższą pozycję zawodową zajmujesz, tym bardziej konserwatywny ubiór Cię obowiązuje.
Upał nie daje Ci żadnej dyspensy. Dotyczy to zarówno fasonów, jak i kolorów. Gdy Twoja praca wymaga noszenia garniturów, obowiązkowo zakładaj do nich koszule z długim rękawem. Najlepszy na gorące dni będzie garnitur z cienkiej wełny, flaneli, bawełny i jedwabiu. Zrezygnuj z typowo letnich, lnianych garniturów, wygniecione nie będą wyglądały elegancko. Marynarkę zdejmij  dopiero wtedy, gdy zrobi to najwyższa rangą osoba w biurze. Podczas mniej formalnych spotkań możesz pozwolić sobie na podwinięcie rękawów koszuli. 
Buty muszą być zabudowane. Zapomnij o sandałach i klapkach. Przypominam również o skarpetach do garnituru, które podczas siedzenia zasłonią nagą skórę łydek. 🙂

9dd762d4e4cb658b75141ba4c24b4769

Jeśli dress code w Twojej firmie na to pozwala, idealne dla Ciebie będą spodnie typu chinos, z lekkiej bawełny. Koszula koniecznie bawełniana. Czysty len po kilku godzinach za biurkiem będzie wyglądał niechlujnie.

29f2803710060eb6f593de46855ff81f
0e657861ef091adc59b23567f9e3d771
781aca3e15e461e1b70ebe5ed4d317a1
I jeszcze jedna moja rada… Wysokie temperatury to nie tylko problem z odpowiednim ubiorem, ale również walka z ogólnym zmęczeniem. Kolejna kawa zamiast pobudzić szare komórki do działania, nasili tylko problem i spowoduje, że będziesz jeszcze bardziej śpiący. Kofeina wypłukuje wodę z organizmu, dlatego, aby Twój mózg w czasie upałów działał prawidłowo, zamień kawę na wodę lub naturalne soki. Najlepsze będą te w temperaturze pokojowej. Napoje prosto z lodówki dają krótkotrwały efekt. Organizm szybko zacznie się nagrzewać.

Ciekawa jestem jak nosisz się latem i jakie są Twoje sposoby na przetrwanie upału w biurze. Czekam na Twoje komentarze! 🙂 Jeśli potrzebujesz wsparcia w skompletowaniu letniej garderoby, zapraszam na moją stronę. Kliknij TUTAJ! 🙂